Doğal Duygularınız

Kategoriler duygular, genel bilgiler, kendine yardım, psikoloji

Doğal, gerçek duygular 

Duyularımız aracılığıyla hissettiklerimiz gerçek dünyaya verdiğimiz tepkilerdir.


Gerçek öfke, üzüntü veya korku hissettiğimizi fark ettiğimizde hayatlarımızda yanlış bir şeyler olduğunu da fark ederiz.

Gerçek mutluluk veya heyecan fark ettiğimizde hayatımızdaki bir şeyin iyi gittiğinin de farkına varırız.

Doğal duygular her zaman güvenilirdir.


Size neler söylediklerini öğrenin.

İyi kullanın.


Duygu çeşitleri

Beş tane doğal ve gerekli duygu vardır: üzgün, deli, memnun, korkmuş, heyecanlı


Bir sürü, sorun yaratan yapay ve gereksiz duygu da var.

Suçluluk, utanç ve hayali korku bunların içinde en çok soruna yol açanları. 

Hislerimizi etkileyen üç büyük soru

Herhangi bir his başladığında –bir saniyeden kısa bir zamanda otomatik olarak cevapladığımız – üç büyük soruyla yüzleşiriz:


1) Ne hissettiğinizi kabul edecek misiniz?
Etmezseniz “bilgisi yok” veya “deli” veya özgüvensiz hissedersiniz.

2) Yalnız veya bir başkasıylayken duygularınızı ifade ediyor musunuz?
Etmiyorsanız, ferahlama şansından vazgeçiyorsunuz.

3) Bir şeyleri iyileştirmek için harekete geçecek misiniz?
Geçmezseniz, geleceğinizi iyileştirme şansından vazgeçiyorsunuz.

Sorunlarımız olduğunda, bir iki saniyeden fazla süren bu otomatik süreci yavaşlatma ihtiyacı duyarız.

Bu, eski alışkanlıklara güvenmek yerine her adımı düşünmemizi sağlar.


 Beş doğal his

Bu bilgiyi kullanarak her zaman ne istediğinizi ve ne hissettiğinizi bilirsiniz.

HİS:
NE ZAMAN HİSSEDERSİNİZ:
İLK YAPILACAK ŞEY:
SONRAKİ ŞEY:
ÜZÜNTÜ
Bir şey KAYBETTİĞİNİZDE veya hayatınızdan önemli bir şey EKSİLDİĞİNDE

Kaybın ne kadar önemli olduğunu anlamak için ayrıntılarıyla hissedin.
Kaybettiğiniz şeyin veya eksik olanın yerini doldurmaya çalışın.
ÖFKE / “DELİ”
Sizin ve istediğiniz şey arasında ENGEL olduğunda.
Ne kadar güçlü olduğunuzu fark etmek için ayrıntılarıyla hissedin.
Engeli geçmek için güçlü, akıllı ve güvenli bir şekilde çalışın.
KORKU / KORKMUŞ
VARLIĞINIZ tehdit altındayken.
Bir iki saniye içinde, hemen hissedin ve tehlikeyi fark edin.

Duyularına kulak verin (bedeninizde ne görüyorsunuz, duyuyorsunuz, tadıyorsunuz, kokluyorsunuz veya hissediyorsunuz)
Ve kendinizi koruyun!

HEYECAN
İstediğiniz bir şeye doğru YOLUNUZDA olduğunuzda.
Gelecek olan hakkında ne kadar iyi hissettiğinizin farkına varmak için ayrıntılarıyla hissedin.
Eğlenerek tadını çıkarın!
MUTLULUK
İstediğiniz şeyi ELDE ETTİĞİNİZDE.
Ne kadar mutlu ve istediğinizi elde etmede ne kadar iyi olduğunuzu fark etmek için ayrıntılarıyla hissedin.

Eğlenerek tadını çıkarın!


Her hissi bedeninizde nasıl bulacaksınız 

1.
Her hissi, çok güçlü hissettiğiniz bir zamanı hatırlayın.
2.
Bu duyguları çok güçlü hissettiğiniz zamanda neler yaşadığınızı yeniden hatırlayın. Detaylarıyla hatırlayın ki o duyguyu yeniden yaşayın.
3.
Her duyguyu bedeninizin neresinde hissettiğinizi fark edin. (“üzgün noktanızı”, “öfkeli noktanızı”, vs. bulun)
4.
Bedeninizde ne hissettiğinizi tarif edin. Sıkı, güçsüz, boş, ağır, hafif gibi sıfatlar kullanın.
5.
Bu alıştırmadan öğrendiklerinizi HATIRLAYIN. İhtiyaç duyarsanız bu alıştırmayı birkaç kere daha yapın.


Kim olduğunuzu ve ne istediğinizi bilmek ve aldığınız kararları gerçekleştirmek için bu bilgiye ihtiyaç duyabilirsiniz.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir