© 2009 Pandora’s Project, Katy İngilizce orijinalinden okumak için tıklayınız. Bizim hatamız değil! Ergen veya yetişkin olarak geçmişe bakarak sessizliği bozmak için elimize geçen fırsatları kaçırdığımıza üzülmek çok kolaydır. Bunu yaparken korkmuş/kafası karışmış çocuğun bakış açısından değil, yetişkin birinin bakış açısından baktığımızı hatırlamamız gerekir. Çocukken neden söylemediğimizi kendimize hatırlatmamız gerekir, böylece çocuk halimizi daha çok…“Neden söylemedim ki!” yazısını okumaya devam et
© 2006 Pandora’s Aquarium, StephanieTecavüz veya cinsel istismardan sonra şifa bulmanın hangi evresinde olursanız olun, kendinize özen göstermeniz her zaman önemlidir. Bunun çeşitli yöntemleri vardır ve size uygun olanlar doğru olanlarıdır. Aşağıdakiler, denemek isteyebileceğiniz birkaç tavsiyedir. Günlük tutmak Birçok hayatta kalan, neler olduğuna dair neler hissettiklerinin kaydı için günlüklerin iyi bir yol düşünüyor. Günlükler yaşadığınız öfkeyi,…“Kendine yardım” yazısını okumaya devam et
© 2009 Pandora’s Project, Shannon Cinsel şiddet sonrası şifa buluyorsanız ve her sabah yataktan kalkıyorsanız, Çok iyi gidiyorsunuz. Cinsel şiddet sonrası şifa buluyorsanız ve bir işle uğraşıyorsanız, Harikasınız. Cinsel şiddet sonrası şifa buluyorsanız ve hala başkalarına iyi davranıyorsanız, Benden daha iyi birisiniz. Cinsel şiddet sonrası şifa buluyorsanız ve her zaman arkadaşınızın yanında olamıyorsanız, Hala iyi bir arkadaşsınız ve…“Cinsel Şiddet Sonrası Şifa Buluyorsanız, Bunu Her Sabah Okuyun” yazısını okumaya devam et
Bu konu duygularınızın ne olduğunu, kendinize yardım etmek için onları nasıl kullanacağınızı ve yolunuza çıkanlarla nasıl baş edeceğinizi açıklar. Bu bilgi, vereceğiniz her karara ve hayatınızın her saniyesine uygun düşer. Bu birkaç sayfada anlatılan kavramları öğrenmek hayatınızı ilerletmenize yardım edebilir. Terapiye gidiyorsanız bu sayfaları düzenli olarak, belki terapistinizle görüşmeden önce veya sonra okumanız iyi olabilir….“Arzularınız ve İhtiyaçlarınız” yazısını okumaya devam et
Doğal, gerçek duygular Duyularımız aracılığıyla hissettiklerimiz gerçek dünyaya verdiğimiz tepkilerdir. Gerçek öfke, üzüntü veya korku hissettiğimizi fark ettiğimizde hayatlarımızda yanlış bir şeyler olduğunu da fark ederiz. Gerçek mutluluk veya heyecan fark ettiğimizde hayatımızdaki bir şeyin iyi gittiğinin de farkına varırız. Doğal duygular her zaman güvenilirdir. Size neler söylediklerini öğrenin. İyi kullanın. Duygu çeşitleri Beş tane…“Doğal Duygularınız” yazısını okumaya devam et
Utancı bırakmak Utancı bırakmadan önce onu tanımalı, adını koymalı, günışığına çıkarmalısınız. Utancı bir sır olarak sakladığınızda sizin üzerinizde hâkimiyet kurar. Cinsel istismarın sizin hatanız olduğunu düşündüğünüz için henüz başkalarına söylemeye çok utanıyor olabilirsiniz. Ya da utancınızın gerçek nedenlerine bakma zamanını kendinize tanımadınız. Fakat utandığınızı kabul etmek, utancın, üzerinizdeki gücünü alaşağı etmenin ilk adımıdır.Aşağıdaki alıştırma iki…“Senin Hatan Değil Alıştırması” yazısını okumaya devam et
© Pandora’s Project, Shannon Cinsel saldırıya veya tecavüze uğramış bir arkadaşa veya aile üyesine yardım etmek için ne yapılacağını bilmek zor olabilir. İşte size neler yapılması, (ne yapılmaması) ve bu durumla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınız üzerine birkaç tavsiye. Tecavüz, cinsel istismardan hayatta kalana ne söylemeli: Başına böyle bir şey geldiği için üzgünüm. Senin bir…“Hayatta kalanların arkadaşlarına ve ailelerine tavsiyeler” yazısını okumaya devam et
Fantezi ve Gerçeklik 2
Kategoriler duygular, fantezi, genel bilgiler, gerçeklik, kendine yardım, korku, psikoloji, umutBirinci Bölüm Özeti Tüm zihinsel eylemler fantezidir. Duyularımız aracılığıyla bildiklerimiz gerçekliktir. Fantezi, eğlenmek veya basit problemleri çözmek için kullanılmalıdır. İkisini birbirinden ayırmak bize nasıl yardım eder? Bazı kâbusların sadece bir rüya olduğunu fark ettiğinizde hissettiğiniz büyük rahatlamayı hatırlayın. Bazı rüyaların gerçek olduğunu gördüğünüzde hissettiğiniz büyük keyif hissini hatırlayın. Fantezi ve gerçekliği birbirinden ayırma konusunda…“Fantezi ve Gerçeklik 2” yazısını okumaya devam et
İki Zıt Grup Birleşmez Popüler kültür, fanteziyi gerçeklikten ayıramıyorsak “deli” olduğumuzu söyler. Böyle tanımlanıyorsa, hepimizi deliyiz. (bunda yeni bir şey yok!) Fantezi ve gerçeklik sorunlarından kurtulmanın anahtarı her zaman ikisinden hangisiyle uğraştığınızı bilmektir! Fantezinin Tanımı Fantezi TAMAMEN akıl eylemidir. Birçok insan rüyaların ve düşlerin fantezi olduğunu bilir ama çok azı her bir düşüncenin de…“Fantezi ve Gerçeklik 1” yazısını okumaya devam et