ÖZ YARDIM: Tetikleyicilerle başa çıkmak

Kategoriler dayanışma, endişe, flashback, gerçeklik, geri dönüşler, güçlendirme, gücü kendinden yazılar, iyileşmek, psikoloji, şifa bulmak, tali incinmeler, terapi, tetikleyici, yetişkin

Nurgül Öztürk – Psikolog Öz-yardım; özellikle ruh sağlığımızı ilgilendiren konularda kendimize bakabilmenin, şifa bulmanın mümkün olduğunu; başkasına ihtiyaç duymadan da uygulayabileceğimiz bize iyi gelecek kişisel yöntemler bulunduğunu hatırlamamızı sağlayan, ruha iyi gelen bir kelime olarak düşünülebilir 🙂 Ruha iyi gelen kişisel yöntemler ve ihtiyacımız olan güçlendirici eylemler, her birimiz için çeşitlilik gösterebilir. Bu nedenle bir…“ÖZ YARDIM: Tetikleyicilerle başa çıkmak” → yazısını okumaya devam et

Zor Yazılar Serisi: Taciz

Kategoriler cinsel saldırı, cinsel şiddet, cinsel taciz, dayanışma, endişe, flashback, geri dönüşler, gücü kendinden yazılar, güven, kendine yardım, korku, şifa bulmak, yabancı

Ulaş Sanırım 2005 yılıydı. Evet havalar da sıcaktı, mayıs ayıydı. O zaman okuldaki tiyatro çalışmalarına gidiyordum. Üniversitede ikinci öğretime gidiyordum. Okula başlayana kadar akşamları evden dışarı çıkmıyordum. Saat altı, akşam dışarda kalmak için son limitti. Okul başladıktan sonra uzunca bir süre eve tek başıma dönmeye alışamamıştım. Akşam sekiz dokuz bile bana çok geç geliyordu. Otobüs…“Zor Yazılar Serisi: Taciz” → yazısını okumaya devam et

Kendime yardım listesi

Kategoriler cinsel saldırı, cinsel şiddet, çocuk cinsel istismarı ve tecavüzü, depresyon, endişe, flashback, geri dönüşler, güçlendirme, kendine yardım, korku, şifa bulmak, trans erkek, transgender

Aligül Geri dönüş (flashback) yaşadığım zamanlarda kendime iyi gelecek her şeyi yapmaya çalıştım. Aşağıda bunların bir listesi var. Kronolojik değil, aklıma geldiği şekilde sıraladım. İçlerinden bazılarını sonraki –göğüs ameliyatına karar vermek-  gibi zor durumlarda da kullandım. İçlerinde belki size de uyan birkaç tane olabilir. Buyurun bir göz atın. Haftada bir gün, bir saat, bir arkadaşımla…“Kendime yardım listesi” → yazısını okumaya devam et

Geriye dönüşler (flashbacks) – 2

Kategoriler cinsel şiddet, cinsel taciz, çocuk cinsel istismarı ve tecavüzü, duygular, flashback, genel bilgiler, geriye dönüşler, iyileşmek, kendine yardım, şifa bulmak, tecavüz

Geriye dönüşler sırasında ve sonrasında kendime nasıl yardım edebilirim? Bir veya daha fazla geriye dönüş tecrübe ettiyseniz korkmuş, zihni bulanmış, yönünü kaybetmiş ve/veya bunalmış hissedebilirsiniz. Bunlar, korkunç bir deneyime karşılık anlaşılır ve normal tepkilerdir. Kafayı yemiyorsunuz veya delirmiyorsunuz, korkunç ve yaşandığı zaman üstesinden gelinmesi imkânsız görüntüleri, düşünceleri, duyguları ve deneyimleri hatırlıyorsunuz. Geriye dönüşe verilen belli…“Geriye dönüşler (flashbacks) – 2” → yazısını okumaya devam et

Geriye dönüşler (flashbacks) – 1

Kategoriler cinsel şiddet, cinsel taciz, çocuk cinsel istismarı ve tecavüzü, duygular, flashback, genel bilgiler, geriye dönüşler, iyileşmek, kendine yardım, şifa bulmak, tecavüz

Geriye dönüşler (flashbacks) nedir? Cinsel şiddet biçimlerinden her hangi birini yaşamış olan birçok hayatta kalan, şimdi veya daha sonra geriye dönüş deneyimini yaşar. Geriye dönüşler; çok uzun süre bilinçaltında saklanmış, acı veren bir şeyi veya travmatik bir olayı geçici hatırlama durumudur. Geriye dönüş sırasında, tecavüzü, istismarı veya cinsel tacizin tüm yönlerini o an oluyormuş gibi…“Geriye dönüşler (flashbacks) – 1” → yazısını okumaya devam et